おはようございます。さとしです。今日は定休日。ですが、会社の上司と取引先の方とゴルフです。これから上司を迎えに行きます。なので今日は歩くので有酸素運動できそうです。
↑いつもありがとうございます。励みになります。
さ、だいぶネタも尽きてきましたが、初めた以上、極力ブログは更新したいです。今日は昨日の昼食のご紹介。
ダイエットを始めてからは、外で食べる事はほとんどなく、だからってかみさんがお弁当を作ってくれるって事はまったくなく、コンビニです。かみさん曰く、
『コンビニ弁当が一番安全でおいしいよ。』
って名言？を言うほど、かみさんは料理嫌い。
ま、それはいいとして、わたくしはダイエットをはじめてから食事制限をしておりますが、栄養の事はよくわかりません。糖質だとか脂質だとかビタミン？だとか炭水化物、タンパク質などなど。なので単純に心がけた事は
たんぱく質を多くとる事。カロリーを控える事。
これだけを心がけて食事制限をしております。ほんとはもっと勉強した方がいいのかもしれません。このブログを始めて、いろんな方のブログを拝見するようになったのですが、食事や栄養に詳しい方のブログも拝見しており、とても勉強になります。ありがとうございます。
ここにも書いたように１日1400kcalまでを目標にしておりますが、結構厳しいです。2000kcalまではいきませんが1400まで抑えるのも結構大変です。
そこで昨日の昼食です。
サラダキチン
115kcal たんぱく質23.4g
トレーニーおなじみのサラダチキン。味もこの「スモーク」味が一番好き。毎日のように食べてます。時には１日２個食べるときもあり。。。
ツナと玉子のサラダ＆和風ドレッシング
80kcal + 48kcal
サラダの種類は日によって変わりますが、必ずサラダは食べるようにしております。ドレッシングは和風が一番好き。カロリーは高いですが、苦手なサラダを食べる為、ドレッシングは好きなのにしております。
レモン風味の炭酸水
0kcal
炭酸水はよく飲みます。カロリーないし、シュワシュワしておいしいし、炭酸なのでお腹にたまるので空腹対策。
合計243kcal
夕方間食でプロテインを飲みますが、夜あんま食べなければこれで十分1400kcal内に収まります。その夜抑えるのが大変なんですがね。。。
余談ですが、ダイエット食て高くないですか？このメニューで
５３４円
ワンコインオーバー。ま、
『高いと思うか安いと思うかはあなた次第』って事でね。
さ、上司迎え行ってきます。。。
ＰＳ
セブンの商品が多くアップされてますが、わたしはセブンイレブンさんとは全く関係ありませんからね。（笑）ただ、家と会社の一番近いコンビニがセブンなだけ。セブンの良いところは、ほとんどの商品にカロリーが記載されてるところですね。