おはようございます。ここ最近疲れ気味のさとしです。年なのでしょうか、仕事もそんな忙しくはないんですがね。
昨日も定時に帰り、『さ、トレーニング』と始めたのはいいのですが、なんか全然力が入らずちょっとうまくいきませんでした。ま、こんな日もありますよね。
昨日のトレーニング
ワンハンドダンベルローイング
『30kg 10回×3』 『25kg 10回×3』 『20kg 10回×3』
昨日はちょっと疲れ気味でしたのでこれだけ。
休む時はしっかり休む。頑張りすぎるとトレーニングするのが嫌になってしまいますからね。嫌になったらやらなくなって結果、元通り。なんてことにもなりかねませんからね。
昨日の食事
朝 7：15頃
・ごはん
・納豆
・もずく
・豚汁
・ＢＣＡＡ
昼① 12：00頃
・ミックスサラダ
・鶏むね肉150g
・ブロッコリー50g
・ごぼう茶
昼食②間食 16：00頃
・鶏むね肉150g
・ブロッコリー50g
・ＢＣＡＡ
夜 20：30頃
・鶏むね肉150g
・ブロッコリー100g
・肉豆腐
・ご飯（いかの塩辛付）
かみさんに『ご飯ちょっと残ってるから食べちゃって』って言われると断れない。
昨日の体重
68.0kg 前日差＋0.4kg
体重は微増。
食事管理がまだ甘いですね。いくら筋トレしても食事管理がおろそかになるとなかなか体重には反映されませんね。それでもやり続けるしかないんですがね。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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