ダイエット、肉体改造が辛いと思ったとき思う事。

おはようございます。ここ最近、暖かい日もあれば寒い日もあり、着るものに困っているさとしです。とは言っても世間では桜も咲き始めすっかり春ですよね。

なんかガリガリガリクソンが47kgも痩せたみたいですね。すごい。ほぼうちの娘一人がなくなった感じ。

わたしもダイエットや肉体改造してて、『辛いな』『やめちゃおうかな』って思うとき正直あるのですが、そんな時は自分だけが頑張ってるのではなく、みんな頑張ってるんだ。って思うようにしています。ツイッターやブログやってるのもそんな理由からなんですよね。なので私もがんばらねば。って事でまずは昨日のトレーニングから。

昨日のトレーニング 

ベントオーバーダンベルレイズ

『12.5kg　10回×3』　『10kg　10回×3』

アームカール

『10kg　10回×3』　『7.5kg　10回×3』

ダンベルスクワット

『40kg　10回×4』

昨日はちょっと軽めのトレーニング。

昨日の食事

朝　7：15頃

・もずく

・ヨーグルト

・プロテイン

昼①　12：00頃

・海鮮丼

社長に誘われみんなで食事。さすがにこれは断れない。

昼食②間食　　17：00頃

・鶏むね肉

・ブロッコリー

・ＢＣＡＡ

夜　20：30頃

・鶏むね肉

・ブロッコリー

・野菜炒め

・ごはん

・納豆

お昼食べれなかった分を夜食べました。

昨日の体重

68.2kg　前日差＋0.6kg

体重は微増。

昼の海鮮丼が余計でしたね。ただ、会社のみんなで食事行こうってのに断れないですからね。しがないサラリーマン。今までは上半身中心の筋トレだったのですが、下半身のトレーニングもやっぱ大事ですね。これからはしっかり行います。

って事で今日も１日頑張りましょう！

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