（昨日の会社帰りに自宅マンションから。）
おはようございます。さとしです。さぁ今日からまた一週間の始まりですね。
私は週末ですが。気合い入れて頑張りましょう！！！
先ずは昨日の食事紹介
昨日の食事。7月8日（日）
朝食
サラダチキン
糖質 1.3ｇ たんぱく質 23.4ｇ
もずく
糖質 0ｇ たんぱく質 0.1ｇ
ヨーグルト
糖質 4.7ｇ たんぱく質 0.2ｇ
コーヒー
ブラックにミルク
糖質 1ｇ たんぱく質 0.4ｇ
合計
糖質 7ｇ たんぱく質 24.1ｇ
昨日と全く同じ。
昼食
サラダチキン
糖質 1.3ｇ たんぱく質 23.4ｇ
サラダ
糖質 7.9ｇ たんぱく質 2ｇ
ツナ缶
糖質 0.1ｇ たんぱく質 11.6ｇ
合計
糖質 9.3ｇ たんぱく質 37ｇ
いつもいく会社の近くのセブンはなんか品ぞろえが悪い気がする。
間食（16時ころ）
プロテイン（ウエイトダウン）
糖質 0.9ｇ たんぱく質 16.8ｇ
これは昨日と同じ。
夜は
サラダ
ハム１枚 トマト１個 レタス、サニーレタス、キュウリ少々 ゆで卵１個
糖質 7.8ｇ たんぱく質 12ｇ
納豆
糖質 2.3ｇ たんぱく質 8.5ｇ
豆腐
糖質 5.1ｇ たんぱく質 14.7ｇ
ビール
糖質 7.6ｇ たんぱく質 13.1ｇ
ポテトサラダ
糖質 18.2ｇ たんぱく質 4.5ｇ
追加で
手製
糖質 0ｇ たんぱく 0ｇ
チーズ×2
糖質 0.4ｇ たんぱく質 7.4ｇ
合計
糖質 41.4ｇ たんぱく質 60.2ｇ
ウイスキーは糖質０なのでハイボールを１杯だけ呑んじゃってます。
昨日（７月８日（日））合計
糖質 58.6ｇ たんぱく質 138.1ｇ
お酒飲みすぎかな？？っていうか夜食べ過ぎ。
昨日のトレーニングはなし
首が痛かったのでトレーニングはおやすみ。
体重は 67.6kg。
やっぱり0.2kg増えちゃってますね。
今日頑張れば明日、明後日って定休日だーーーー！！！
なので今日の夜は呑んじゃいます。
今日も１日がんばりましょう！
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