トレーニング、食事管理の成果？

おはようございます。娘からバレンタインのチョコをもらえなかった事にショックを受けているさとしです。昨日、ドキドキして家に帰った自分が恥ずかしかったです。ただ、かみさんからチョコの代わりにネクタイをもらったので、まだ生きて行けそうです。バレンタインなんかなくなってしまえばいいのに。

って事でこのうっぷんを晴らすかのごとく昨日は筋トレに熱が入りました。

昨日のトレーニング 

ベントオーバーダンベルレイズ

『12.5kg　10回×3』　『10kg　10回×6』

アームカール

『10kg　10回×3』　『7.5kg　10回×6』　

ダンベルスクワット

『40kg　15回×2』

本当は4セットやるつもりでしたがここで力尽きました。やっぱ筋トレ前は軽く何か食べておいたほうが良いですね。くらくらして倒れそうだった。

昨日の食事

朝　7：15頃

・ごはん

・納豆

・もずく

・わかめスープ

・ヨーグルト

・ＢＣＡＡ

昼①　12：00頃

・ミックスサラダ

・鶏むね肉150g

・ブロッコリー50g

・ゆでたまご

・ごぼう茶

昼食②間食　16：00頃

・鶏むね肉150g

・ブロッコリー50g

・ゆでたまご

・ＢＣＡＡ

夜　20：30頃

・鶏むね肉150g

・ブロッコリー120g

・ピーマンとたまごと豚肉を炒めたもの

・から揚げ（写真の内５コ）

・麦茶

昨日の体重

68.0kg　前日差－1.4kg

体重は謎の大幅減。

これはトレーニング、食事管理の成果なのでしょうか？そうであることを願う。

って事で今日も１日がんばりましょう！

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