去年の社員旅行で乗った飛行機。ただでさえ飛行機苦手なのにこんな小さな飛行機に乗らされマジ勘弁って思ったさとしです。
いきなりですが、いろいろダイエットについて調べていたら、停滞期脱出方法の一つに『逆に食べる』みたいなことが書いてあったので試してみようと思っております。
半信半疑なので先ずはやってみて様子見。成功したら詳しく書いてみようと思います。
って事で昨日の食事から。
昨日の食事
朝食
ヨーグルト
もずく
ごはん
納豆
生卵
※赤文字：追加したもの
昼食
サラダチキン（スモーク味）
ポテトとハムのサラダ
和風ドレッシング
※昨日と全く同じ
間食
なし
夕食
豆腐
サラダ（レタス、ゆでたまご、トマト、キュウリ、サラダ菜、ハム）
トマトの肉巻 ３個
麦茶
今までの反省は『夜食べすぎる』事。
調べてみたら朝（５）：昼（３）：夜（２）の割合がいいみたいなので
朝多め、昼普通、夜少なくしてみました。
しばらくこれで様子見ます。
昨日のトレーニング
朝一
有酸素運動のエアロバイク 30分
やっぱ朝一のエアロバイクは気持ちいい。是非やって見て下さい。
夜
・ベントオーバーダンベルレイズ10kg 20回×4セット
・スクワット 50回×2セット
・10kgのダンベルもってクランチ 20回×2セット
・ダンベルプレス10kg 30回×2セット
・ダンベルチェストフライ10kg 30回×2セット
・有酸素運動のエアロバイク 30分
30分で約15.7km
昨日の体重
67.2kg。前日比－0.2kg
さ～ここからがなかなか落ちないんですよね。
やるっきゃないですが今まで何回も跳ね返されてるので心折れ気味。
『冷し中華始めました』あ、いや
『ナイシトール飲みはじめました』
便がいい感じで出ます。
って事で今日も１日頑張りましょう。
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