おはようございます。９連休から昨日出社したのにまた今日定休日のさとしです。昨日は火曜日でしたのでトレーニングはお休み。
休む時はしっかり休むようにしております。
ただ、できる事はやろうって事で食事はしっかり気を使いました。
朝食は
・ごはん
・味噌汁
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
毎度のメニュー。朝は仕事のことも考え、ご飯を食べしっかり動けるようにしております。これで
455kcal Ｐ（たんぱく質）18.3g Ｆ（脂質）10.2g Ｃ（炭水化物）72.4g
お昼は
・鶏むね肉250g
・ゆでたまご２個
・ブロッコリー100g
その他、ごぼう茶とＢＣＡＡ。これで
447kcal Ｐ（たんぱく質）64.5g Ｆ（脂質）9.7g Ｃ（炭水化物）7.5g
お昼は２回に分けて食べております。
夜はわたしの誕生日って事もありダイエット食ではなくちょっと豪華にね。
誕生日だったので自分を許した。爆呑み、爆食い。
今日は休みで時間もあるのでしっかりトレ行います。３か月後の７月末には自分史上最強の体になってみせる！
って事で今日も１日頑張りましょう！
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