おはようございます。あ、もうこんにちはですね。さとしです。只今ダイエット、肉体改造中の４０代のおじさんでございます。
ダイエット中とはいえ、どうしても休憩日っていうかリフレッシュディって大事ですよね。わたしもそういう日を設けております。わたしは火曜日。
火曜日はトレーニングもなし。夕食だけ食事制限なし。好きなものを食べます。ダイエットって長い期間やるのでどうしても息抜きというかリフレッシュディを設けないと続かないですからね。こういう日も大事です。
昨日の食事
朝食
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・コーヒー
朝食はしっかり食事制限。
昼
・サラダチキン（スモーク）
・おにぎり
昼もしっかり食事制限。
間食
糖質40％offのプロテインバーがありました。たんぱく質10.4ｇに対し糖質は5.9ｇ。間食にはもってこいの食べ物です。
夕食
夜は家族で焼肉パーティー。いっぱい食べていっぱい呑みました。
あ~暴飲暴食って気持ちいいですね。週一だから許せますよね。
トレーニングはなし。体重計にも乗ってません。今日のトレーニング頑張ります。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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