おはようございます。さとしです。１日１日の努力が未来の自分を作ります。と自分に言い聞かせ頑張っております。
今日もまずは
昨日の食事
朝食
※寝坊により食べれずなし。
昼食
・ハムとポテトのサラダ
・和風ドレッシング
・サラダチキン（スモーク）
※昨日と同じ
間食
なし
夕食
昨日は焼肉パーティー。
お酒もちょっとね。
昨日のトレーニング
朝一
なし
夜
・クランチ10kgの重りを持って 20回×2
・クランチ10kgの重りを持って 10回×2
・腹筋 20回×2
・腹筋 10回×2
・ダンベルベンチプレス 30回×2
・ダンベルチェストフライ 30回×2
・しめの有酸素運動のエアロバイク 30分
30分で約15.8km
昨日は会社が午前中だけ。なので時間があったのでちょっと多めに気合い入れてやりました。時間があるときにできなかった日の分を取り戻す感じでやっております。そうすると気持ち的に楽。忙しいとき無理に頑張らなくていいからね。
昨日の体重
66.8kg 前日比－0.6kg
筋トレからの有酸素運動はほんと有効。
汗もドッと出て気持ちいいですし、脂肪燃焼が半端ない。
ジムに行かなくても痩せれます。十分ダイエットは可能。
って事で今日も１日頑張りましょう！！！
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