おはようございます。さとしです。昨日は姉宅へ。家族全員集合でまたもや食べ過ぎてしまいました。
昨日の食事
朝食
ヨーグルト
もずく
昼食
お寿司（少々）
から揚げ、春巻き（少々）
シュークリーム
夕食
わかめときゅうりとサバの酢の物
ナスとキャベツとピーマンの味噌炒め
ミックスナッツ
チーズ（２Ｐ）
昨日のトレーニング
朝一
有酸素運動のエアロバイク ３０分
夕方
10kgのダンベルもってクランチ 20回×2セット
※右肩が朝から痛かったので筋トレはこれだけにした。
有酸素運動のエアロバイク 40分
昨日の体重
ここ最近の飲酒と暴食によりやはり増加
久々の68kg
この辺の体重を最近は行ったり来たり。今日はかみさんの大学時代の友人家族が遊びに来る予定。間違いなく昼からの呑みになる。トレーニングをやっても摂取が多く痩せないな。でもがんばりますよ。
って事で今日も１日頑張りましょう。
↓宜しくお願いします。↓
