おはようございます。ちょっと二日酔い気味のさとしです。
昨日は久々に呑み行ったので若干二日酔い気味です。でもがんばります！
ただ、日中にしっかりトレーニングは行いました。
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『15kg 10回×3』 『12.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『15kg 10回×3』 『12.5kg 10回×3』
シーティッド・ダンベルプレス
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×6』
ダンベルスクワット
40kg 10回×4
ウォーキング 35分
夜、呑み行くとき歩いて行きました。その時間。
昨日の食事
朝 9：30頃
サンマルクのサンドイッチとコーヒー
昼① 12：00頃
・カップラーメン
・サラダチキン
・ゆでたまご×2
昼食②間食
なし
夜 17：00頃
社長とミーティングを兼ねて呑み
日本酒やらビールなどを呑みながら焼き鳥などね。社長がちょっと頂戴って、
手が写ってる。１週間の食事管理が無になったな。
昨日の体重
68.4kg 前日差＋0.4kg
体重は微増。
昨日、一昨日と食べすぎなのでまたしっかり食事管理しないとね。ダイエットやトレーニング中でも呑みの誘いは断れないんですよね。なんか良い断り方ありますかね？
って事で今日も１日がんばりましょう！
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