おはようございます。ＧＷ中に肉体改造、ダイエットを加速させるつもりが、全然計画通りに進まないさとしです。
ＧＷが４月２８日から始まり、初日はゴルフで有酸素運動。２日目の２９日は中学時代の友人と呑み。３０日は二日酔いでトレーニングなし。って事で昨日の令和初日にやっとこさトレーニングができました。ってかやりました。
ここ最近は食生活もずさんで好きなものを好きなだけ食べてしまってるし、トレーニングも気が向かないとやってないしでダラダラした生活を送っております。これではいかんと思いつつ、なかなか筋トレするまで気持ちがのらない。
ちょっと気持ちの停滞期かもしれませんね。体重計も乗ってないし。
このままだとダイエット、肉体改造が終わってしまいそうなので、ほんとにほんと、気合いを入れなおし、しっかりとダイエット、肉体改造に向き合おうと思います。
昨日のトレーニング
ダンベルベンチプレス
『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』
ダンベルチェストフライ
『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』
シーティッドダンベルプレス
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』
昨日は胸と肩。気持ちがのるまではできる範囲でやっていこうと思います。
食事管理も復活させます。お酒飲むのは仕方ないですが、量に気を付け、つまみにも気を付けます。ただ単にダイエットや肉体改造をすると気持ちも続かないのでしっかり目標を立てるようにします。
８月までの３か月間で体重を５kg減らし、人生初のシックスパックを手に入れます。
宣言したからには目標必達って事で。筋トレ、食事管理、時々有酸素運動。この３本柱でがんばります。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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