おはようございます。さとしです。昨日は定休日。休みの日は食事管理がおろそかになりますがトレーニングでカバーです。
昨日はかみさんと近くの街へお散歩。
昨日の食事
朝食
ドトールの朝セット。
・コーヒー
・ホットドック
休みの日は好きなもの食べてしまいます。
昼食
磯丸水産のランチ。
このお店は２４時間営業。すごいですよね。
サーモンといくらの親子丼と昼ビール。昼からのお酒ってなんであんな美味しんでしょうね。
間食
なし
夕食
・お鍋
・ごはん
・ビール（発泡酒）350
昨日は定休日で夕食が18時頃と早い時間でしたので夜お腹空いて余計なものを食べないようにするためにご飯食べました。
昨日のトレーニング
朝一
なし
夜
・前鋸筋15kg 100回×左右×1
・前鋸筋15kg 50回×左右×1
・両手でアームカール15kg 20回×3
・両手でアームカール15kg 10回×3
・クランチ15kgのダンベルもって 20回×3
・クランチ15kgのダンベルもって 10回×3
・腹筋 20回×3
・腹筋 10回×3
・30分のエアロバイク
約30分で約15.2km
昨日はスローペース。
昨日の体重
67.0kg 前日比＋0.6kg
昼の『丼もの』＋『ビール』という糖質観点から考えると絶対ＮＧな組み合わせをしてしまった割には思ったより増えてませんでした。
ただ、体重の割にはお腹がなかなかへこまない。お腹の肉が減るとだいぶ見た目も変わるんですがね。お腹をもっと重点的にトレーニングするメニューを考えよう。
昨日の一杯
最近、糖質○○％offとか糖質０とかっていうお酒や食べ物増えましたよね。お酒好きでダイエットしてる人にはありがたいですよね。私もそうですが、、、、
今日も定休日ですが仕事になってしまいました。これから八王子まで。
って事で今日も１一頑張りましょう！
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