追い込んだ筋トレは結構きつい。8月25日（土）昨日の食事とトレーニング。

昨日の神奈川は快晴でした。８月２６日、日曜日です。おはようございます。さとしです。昨日、今日と天気が良く暑い日が戻ってきましたね。

さて、昨日は筋トレの日。お盆明けから筋トレメインで行っているのですが、今までより筋トレメニューを増やしたら、筋肉痛がなかなか抜けない。

まずは

昨日の食事

朝食

・ごはん

・味噌汁

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

・コーヒー

昼食

・ツナと玉子のサラダ

・和風ドレッシング

・サラダチキン（スモーク）

・ゆでたまご

間食

なし

夕食

・枝豆

・銀鮭の塩焼き

・豆腐

・ビール（発泡酒）

かみさんが用があり夕飯が作れなかったようでコンビニにて。

足りなくなり追加

・うどん（玉卵入り）

・ハイボール500

昨日のトレーニング

朝一

・有酸素運動のエアロバイク　30分

30分で約15.5km

夜

・ダンベルベンチプレス片手10kg　30回×2

・ダンベルベンチプレス片手10kg　15回×2

・ダンベルチェストフライ片手10kg　30回×2

・ダンベルチェストフライ片手10kg　15回×2

・クランチ　10kgのダンベルもって　20回×3

・普通の腹筋　20回×3

・スクワット　50回×2

筋トレメニューを増やしたので筋肉痛がなかなか抜けなくなった。

昨日の体重

66.8kg　前日比－0.6kg

さ、ここからが勝負ですね。ただ、今日は仕事で夜遅くなりそうなんですよね。筋トレ出来るかな。

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