おはようございます。昨日は父の日だったのに家族からは何もなかったさとしです。（涙）どうやら私の家族は私に無関心なようです。ま、そんなもんですかね。ただ、ダイエット、肉体改造は着実に成果が出ております。やっぱ『筋トレ+有酸素運動』が自分には合ってると思いますね。
さて、昨日もトレーニング。
昨日は筋トレではなく有酸素運動のエアロバイク。
エアロバイクはやり過ぎるとお尻が痛くなる。なんかそれとの
戦いみたいな感じ。
って事で昨日のトレーニングは
昨日のトレーニング
エアロバイク 30分
30分で約15.8km
これくらいのペースだと程よく汗かく感じですね。
脂肪燃焼にはこれくらいでも十分です。
昨日の食事
朝
・プロテイン ・鶏むね肉入りサラダ
昼
・鶏むね肉入りサラダ ・ブロッコリー ・おにぎり ・ゆでたまご
夜
なんかかみさんが呑みたかったみたい。これをみんなでね。
黒いのは宮崎名物地鶏の炭火焼き。冷凍食品ですけどね。
昨日の体重
67.2kg 前日差 -0.4kg
だいぶ減ってきた。テンションあがってきますね。
先日からヘルスケアで歩数を計っているのですが、人って全然歩かないですね。
昨日は約2100歩しか歩いてない。
これは少ないですね。車通勤で事務所での仕事が多いからでしょうけど
もっと意識して歩かないとダメですね。目標は1日8000歩以上です。
って事で今日も１日頑張りましょう。
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