おはようございます。さとしです。「食欲の秋」ってすごいですね。ここ最近の食欲が半端なく、食事管理に苦労します。
昨日の仕事は一日中パソコンの前での仕事で、ほとんど動かなかったのですがお腹って減るんですね。不思議。間食はしっかりとってるんですが食欲が収まりません。そんな時はフリスク舐めて気を紛らわせてます。それでもだめた時は水飲んでます。
で、昨日の食事は
朝食
・ごはん
・味噌汁
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・コーヒー
写真にはありませんが娘が残したパンを少々。娘の癖は食事のチョイ残し。しっかり食べなさいっての。
昼
・サラダチキン（スモーク）
いつも同じだから写真を使いまわしても良いのですがね。
追加でキャンドゥのアーモンド。
間食
15：00頃。こちらは素焼きアーモンド
普通のアーモンドと素焼きアーモンドだと若干成分量が違いますね。
18：00頃 プロテイン
夕食
・サラダ（レタス、サラダ菜、ハム、たまご、トマト）
・豆腐
・ナスとピーマンを炒めたやつに鰯缶を投入したやつ
かみさんのオリジナル料理らしい。Ｂ型特有の想像力を膨らませた料理。味は、、、、
あ、美味しかったですよ。
・麦茶
昨日はお酒なし。←当然。
昨日のトレーニング
・ダンベルサイドベント15kg 40回×2×左右
・ダンベルサイドベント15kg 20回×2×左右
・ワンハンドダンベルローイング15kg 40回×2×左右
・ワンハンドダンベルローイング15kg 20回×2×左右
・クランチ15kg重り持って 20回×2
・クランチ15kg重り持って 10回×2
・エアロバイク
30分で約15.7km
昨日の体重
67.2kg 前日比±0kg
体重は変化なし。
９月も気づけばあと十日。まだまだ目標まで開きあり。（目標は65.5kg）なので月末までしっかりトレーニングと食事管理ですね。
昨日の一杯
昨日はお酒なし。
ダイエットってトレーニングや食事管理をいくら頑張っても全然体重が減らない時期がありますよね。停滞期ってやつ。でも２週間から１か月くらい頑張って続けていると突然体重が減りだすんですよね 。要はその時期を頑張れるかどうか。
僕の場合はお酒を飲んだり食事管理をサボり気味だったので停滞期が１～２か月くらい続きました。ただそれを超えるとちょっと食べ、呑み過ぎちゃったかな？って思ってもリバウンドがしにくくなりました。
って事で今日は土曜日ですが１日頑張りましょう。
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