気合いを入れなおし肉体改造。昨日の食事とトレーニング。

おはようございます。ここ最近、また気合いを入れなおしたさとしです。夏まで後４~５か月ですね。時間は十分ございます。それまでには体を仕上げたいです。

さ、毎日やる事は一緒。筋トレ、筋トレ。昨日は胸の日。胸を鍛えるとスタイルよく見えますからね。サボれません。

昨日のトレーニング 

ダンベルベンチプレス

『20kg　10回×3』　『17.5kg　10回×3』

ダンベルチェストフライ

『20kg　10回×3』　『17.5kg　10回×3』

ダンベルスクワット

『40kg　10回×4』

昨日は仕事でちょっと帰りが遅くなったので軽めの筋トレ。

昨日の食事

朝　7：00頃

・もずく

・ヨーグルト

・プロテイン

写真は撮り忘れ

昼①　12：30頃

・サラダチキンの15品目サラダ

・サラダチキン

・おにぎり（しゃけ）

・ごぼう茶

昼食②間食　

なし
 

夜　21：30頃

・シュウマイ

・豚肉と葱とキャベツを炒めたもの

・もやしとニラを炒めたもの

・ごはん

・納豆

昨日の体重

67.4kg　前日差－1.0kg

体重は微減。

昨日の筋トレはなぜか力が入らなかったな。いつも挙がっている回数があげられなかった。まだまだだな。

って事で今日も１日頑張りましょう！

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