おはようございます。さとしです。インフルエンザに感染し、ここ最近、トレーニングをしておりませんでしたが、体調もしっかり戻り、トレーニングを再開しました。１週間ぶりです。
久々のトレーニングです。きっと体力も落ちている事でしょう。なので無理せず７０％くらいの力で行いました。
昨日のトレーニング
ダンベルサイドベント
20kg 20回×4 10回×4 左右
クランチ
15kgの重りを持って 20回×4 10回×4
腹筋台
5kgの重りを持って 15回×4
ダンベルスクワット
30kg 15回×4
昨日の食事
朝食 10：00
・パン
・コーヒー
昼 13：30頃
・焼うどん
普段まったく料理をしないのですが、かみさんと娘におだてられ、ためしに作ってみた。自分的にはナイス出来。味も美味しかったです。家族にも好評でした。
間食
なし
夕食 19：00頃
・おでん
写真は撮り忘れました。
昨日の体重
65.2kg 前日差±0.0kg
体重は変わらず。
インフルエンザで2kgも体重が落ち、そのままキープ状態。このまま体重をキープして、しっかり筋トレを行っていきたいと思います。
昨日は久々の筋トレでやっぱりブランクは感じました。今までより疲れやすくなってました。やっぱり体力が落ちてるんですね。これからしっかりトレーニングを再開しはやく体力を戻したいです。それにしても久々の筋トレ、最高です。気持ちいい～！
って事で今日も１日がんばりましょう！
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