しっかり食べて痩せる。昨日の食事とトレーニング。

おはようございます。ここ最近、食べるものがいつも同じのさとしです。同じもの食べるとカロリー計算とか楽でいいのですが栄養の偏りが心配です。

栄養の偏りが心配な時は『とりあえず野菜食べとけば大丈夫でしょ』って思うときないですか？野菜食べただけで健康になった気になってしまう。

って事はさておき、昨日もしっかりトレーニング。ダイエット、肉体改造はこの日々の積み重ねですからね。

昨日のトレーニング 

ベントオーバーダンベルレイズ

『12.5kg　10回×3』　『10kg　10回×6』　

アームカール

『10kg　10回×3』　『7.5kg　10回×6』　

エアロバイク　30分

30分で約18.7km　新記録

昨日の食事

朝　7：15頃

・ごはん

・わかめスープ

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

昼①　12：00頃

・鶏むね肉　150g

・ブロッコリー　50g

・ゆでたまご

・ごぼう茶

昼食②間食　16：30頃

・鶏むね肉　150g

・ブロッコリー　50g

・ゆでたまご

夜　20：30頃

・鶏むね肉　150g

・ブロッコリー　50g

・豆腐

・チーズ　２Ｐ

昨日の体重

67.6kg　前日差＋0.6kg

体重は微増。

ダイエット、肉体改造は食べないで痩せるのではなく、食べる量や食べるものをしっかり考えて食べる。そうすれば食べててもしっかり痩せてくので無理ないダイエットが可能です。

目指せ細マッチョ！！！！


って事で今日も１日がんばりましょう！

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