おはようございます。２日間も筋トレをしなかったので罪悪感が半端ないさとしです。
金曜日は会社で呑みに行き、当然トレーニングはできず。次の日も二日酔いで体調が悪くトレーニングできず。やっと昨日、しっかりトレーニングができました。
ここまでトレーニングを続けてくるとちょっと休んだだけで罪悪感が半端ない。ブログもそうですが続けてくるとなかなかやめられなくなり、１日でも休むと罪悪感が半端ないなくないですか。
って事で昨日はしっかりトレーニングができました。わたしの場合は筋トレは心のリフレッシュにもなります。
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
エアロバイク 30分
30分で約17.1km
昨日の食事
朝 7：15頃
・ごはん
・わかめスープ
・もずく
・ヨーグルト
・納豆
・ＢＣＡＡ
毎度のメニュー
昼① 12：00頃
社長に誘われ下の喫茶店で食事。これで1000円だって高くない？
昼食②間食 16：30頃
・鶏むね肉 150g
・ブロッコリー 50g
・ＢＣＡＡ
夜 20：30頃
・鶏むね肉 150g
・ブロッコリー 50g
・豆腐
・チーズ２Ｐ
お昼に食べれなかったお弁当を夜食べました。
昨日の体重
68.0kg 前日差－0.6kg
体重は微減。
食事とトレーニングの組み合わせで肉体改造、ダイエットは成功します。ちょっとここ最近は、な～な～になりがちなので気を引き締めるところは気を引き締め、緩めるところは緩めて、メリハリのあるダイエットを心がけます。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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