おはようございます。さとしです。昨日今日と連休です。休みの日はどうしても食事管理ができない意志の弱いおじさんです。
そんな時はトレーニングあるのみ。自分を変えるのはトレーニングのみ。って言い聞かせて頑張ります。
で、昨日の食事から
朝食
・食パン
・コーヒー
久しぶりにパン食べた。めっちゃ美味しかった。
バターをいっぱいぬって食べる食パンって最高ですね。
昼
・サラダチキン（スモーク）
・鰯缶
キティーちゃんのお皿、かわいいでしょ。娘のね。
間食
なし
夕食
・焼肉パーティー
・お酒いっぱい
明らかに食べ過ぎ、呑み過ぎ。週一とはいえやりすぎたな。今までのトレーニングを無にするくらいの暴飲暴食。
昨日のトレーニング
・クランチ10kg重り持って 20回×3
・クランチ10kg重り持って 10回×3
・腹筋 20回×3
・エアロバイク
30分で約15.9km
ここ最近、涼しくなってきたのでしっかり厚着しないと汗かかないですね。
昨日は火曜日なのでちょっと軽めのトレーニング。
昨日の体重
67.2kg 前日差－0.4kg
ここからはなかなか落ちないんですよね。
昨日の一杯
・Asahiスタイルフリー 350
・ハイボール濃いめ×２ 350
・ストロングチューハイ 350
・ストロングドライ 350
昨日は好きなもの食べる日だったのですがやりすぎましたね。今日の計量が怖い。
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