おはようございます。さとしです。昨日も定休日。定休日にもかかわらず朝から病院と仕事で外出。食事制限に困ります。
昨日は朝一から外。コンビニ行くとどうしても自分の好きなものを買ってしまう癖が、、、注意です。
昨日の食事
朝食
・コーヒー
・サンドイッチ
セブンにて。朝一で病院行く予定でしたので家で食事はとれず、病院後、真っ先にコンビニへ。ず～とお腹鳴ってた。『ぐ～』ってね。
昼食
昼もコンビニで
台湾ラーメンってちょっと辛くて、ニンニクも効いてて美味しいですよね。
あると食べちゃうんですよね。なんか定休日は好きなもの食べていいって自分の中では思ってしまっているところがあるんですよね。反省。
間食
なし
夕食
・お鍋
・餃子５個
・玉ねぎと牛肉の炒め物
・サワー500
ここ最近毎日飲んじゃってますね。ま、しょうがないか。
昨日のトレーニング
朝一
なし
夜
・ダンベルベンチプレス 30回×2
・ダンベルベンチプレス 15回×2
・ダンベルチェストフライ 30回×2
・ダンベルチェストフライ 15回×2
・クランチ10kgのダンベルもって 20回×3
・クランチ10kgのダンベルもって 10回×3
・腹筋 20回×3
・30分のエアロバイク
約30分で約16.1km
この時期、結構なペースで漕いでもなかなか汗をかかなくなりました。脂肪燃焼してくれてるか不安です。
昨日の体重
67.2kg 前日比＋0.2kg
ま、許容範囲ですかね。コンビニでサンドイッチとかカップラーメンとか糖質の高いものを食べてしまいました。反省。
もっと自分がダイエット中だと自覚して食事は選ぶべきですね。
昨日の一杯
ビターレモンのサワー。500。甘すぎず、糖質も少なく（1g～3.5g)おすすめです。クイクイ呑めちゃいます。
昨日は２杯目も
角ハイボール濃いめ。350
ウイスキーは糖質が少ないって有名ですよね。お酒好きはハイボール、焼酎にすべき。
って事で今日も１一頑張りましょう！
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