おはようございます。さとしです。神奈川県はとても天気が良い朝です。ただ、ちょっと寒いですがね。
先日の日曜日は夜、友人とのみだった為、トレーニングは行いませんでした。ただ、できなかったで終わらせない。昨日はトレーニングを休みの日にしておりましたが、日曜日の分をトレーニング。
昨日のトレーニング
ダンベルサイドベント
・片手20kg 20回×4 10回×4 左右
クランチ
・15kgのダンベルもって 20回×4 10回×4
腹筋台での腹筋
・20回×4
ダンベルスクワット
・両手で30kg 15回×4
昨日の食事
朝食 7：15頃
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・コーヒー
昼 12：00頃
・サラダチキン（スモーク）
・おにぎり
・ごぼう茶
間食
なし
夕食 19：30頃
・から揚げ
・じゃがいものとウインナーとチーズのなんか
・アボガドとタコのマヨネーズあえ
夜は食事制限なし。これを家族でね。
昨日の体重
67.2kg 前日差－1.4kg
しっかりトレーニングするとやっぱ落ちますね。ま、ここからが全然なんですがね。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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