おはようございます。『あ~~痩せたい痩せたい』と言いながらバターたっぷり塗ってあるレーズン入り食パンを頬張るかみさんを見て『いや、絶対無理でしょ』って心で思っても本人には言えないさとしです。
会社の上司からレーズン入りの食パンを１斤いただきました。食パンは大好きなので上司からは快く『あざ~す』ってもらいました。ただ、只今ダイエット中なので次の日、食べてる体で話はしておりますが実際は食べておりません。ここだけの話しですよ。
なのでかみさんに『とうぞ』ってあげました。そしたら冒頭での発言。ただ、おいしそうに頬張るかみさんを見て『かわいい奴だな~』って不覚にも思ってしまったさとしでもありました。おいしいものをおいしそうに食べる人って最高ですよね。
（一部かじってありますが、、、）
って事ではありますが、わたくしは肉体改造中。この我慢を無駄にしない為にも結果を出さねば、結果を。
って事で先ずは昨日のトレーニングから、
昨日のトレーニング
ダンベルサイドベント
↓こういうやつ。見た事ないですか？
・片手20kg 20回×4 10回×4 左右
クランチ
↓こういうやつ。腹筋にはこれが一番らしいですよ。
・15kgのダンベルもって 20回×4 10回×4
腹筋台による腹筋
・5kgのダンベルもって 20回×4 10回×4
エアロバイク 30分
・30分で約16.4km
昨日の食事
朝食 7：15頃
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・コーヒー
昼 12：00頃
・サラダチキン（スモーク）
・おにぎり
・ごぼう茶
間食 16：00頃
・糖質オフのプロテインバー
口の中の水分を結構持ってかれますのでご注意を。
夕食 20：30頃
・おでん（おかわり有）
・ワカサギの天ぷら（写真の半分）
・ストロングゼロダブルレモン 500
おでんのおいしい季節になりました。おでんって結構糖質あるんですよね。でもおいしいから食べちゃった。お酒によく合うし。
追加で
チーズ２Ｐとハイボール濃いめ500。スイッチ入っちゃうとね。あと、昨日は11月11日でポッキーの日って娘が言ってたのでポッキーを買ってきてほとんど子供とかみさんが食べましたがわたくしも少々拝借。
昨日の体重
67.0kg 前日差＋0.2kg
体重は微妙に増。
ま、これくらいの体重変動は全く気にせず。わたしは68kgを超えたら警戒します。下はいくらでも大歓迎ですが、それ以上に筋肉付けたいです。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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