おはようございます。さとしです。今日は３連休の初日ですね。わたしは会社にお休みをいただき息子の運動会です。
食事をするうえで気を付けている事は
・糖質制限（1日80g以内）
・食事量は朝３、昼５、夜２
これくらいですがこれがなかなかできないんですよね。どうしても夜食べすぎてしまいますね。
10月はとにかく結果にこだわる事にしております。ダイエットの成功法則は「筋トレと食事制限」ですからね。
先ずは昨日の食事
昨日の食事
朝食
・味噌汁
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・サラダチキン（スモーク）
・おにぎり
間食
17：00頃 プロテインとにぼし
昨日と同じ。
夕食
・サラダ（レタス、サラダ菜、トマト、ハム、たまご）
・豆腐
・麦茶
・鶏豆腐
この鶏豆腐がめっちゃ美味しかった。かみさんがテレビでみてレシピ調べて作ってくれた。感謝。鶏、シイタケからも出汁がしっかり出てておいしかったな。おかわりしてしまった。メニューはダイエット食なのにおかわりしたら意味ないか。
毎日でも食べれるな。お酒にも合いそう。日本酒とか。
昨日のトレーニング
※昨日は筋肉痛だったので筋トレはなし。
・エアロバイク 30分
30分で約16.0km
エアロバイクだけでもやらないよりはいいですよね。
昨日の体重
67.4kg 前日差±0.0kg
体重は変わらず。10月はとにかく結果にこだわるので今日も朝から息子の運動会ですがトレーニングはしっかり行います。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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