おはようございます。ここ最近喉の調子がちょっと悪いさとしです。ま、風邪ではないと思うのでちょっと様子見ます。
さ、昨日は定休日でしたので時間もあり胸と肩を中心にトレーニング。ただ、体がちょっと疲れていたのかしっかり追い込めませんでした。
昨日のトレーニング
ダンベルペンチプレス
片手17.5kg 10回×4 5回×2
なぜか昨日は腕が全然上がらなかった。まさか筋力が落ちたのか？？？
ダンベルチェストフライ
片手17.5kg 10回×6
シーティッドダンベルプレス
片手10kg 10回×4 5回×4
フロントレイズ
片手10kg 10回×4 5回×4
ダンベルスクワット
30kg 15回×4
昨日の食事
朝 9：15頃
・朝からマックのフィレオフィッシュのセット
ほんとにダイエット中なのか？っていうメニュー。
昼① 12：00頃
間食 16：00頃
・まさかのきな粉団子
甘いの苦手だがこのきな粉団子は甘すぎず美味しく食べれました。
夜 19：00頃
・餃子
・チャーハン
人生で初めてチャーハンを作ってみたけどご飯が全然ぱさぱさにならなかったです。味はそんな悪くなかったと思います。自分でいうのもなんですが。子供も全部食べてくれたのでよかったです。
昨日の体重
67.4kg 前日差＋0.4kg
体重はちょい増。
今年もやはり67kg周辺を行ったり来たりなのか？？？
同じことをやってたら同じ結果しか得られない。ちょっとトレーニング内容を変えてみようか検討中。また、食事内容も見直そうと思います。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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