男らしい厚い胸板を目指す。昨日のトレーニングと食事

おはようございます。さとしです。さ~昨日もしっかり筋トレ。毎日同じようなブログ内容になっております。

筋トレはほとんど同じことの繰り返し。なのでブログ内容も同じようなことばかりになってしまいますね。食事もしかり。

 

昨日のトレーニング

ダンベルベンチプレス

・片手15kg　15回×2　10回×2　5回×4

ダンベルチェストフライ

・片手15kg　15回×2　10回×2　5回×4

シーティッドダンベルプレス

・片手10kg　10回×4　5回×4

フロントレイズ

・7.5kg　10回×4　5回×4

エアロバイク　30分

・30分で約16.4km

昨日の食事

朝食　7：15頃

・プロテイン

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

・コーヒー

昼　12：00頃

・サラダチキン（スモーク）

・ゆでたまご

・おにぎり

・ごぼう茶

 ゆでたまごは何回剥いてもうまく剥けませんね。

間食　

なし

夕食　20：30頃

・ブロッコリー

・豆腐

・焼きそば

・麦茶

昨日の体重

67.0kg　前日差＋0.2kg

体重はここ数か月67kg前後をうろうろ。

結果が出ないと嘆かないでとりあえず計画したことをやり続けます。

って事で今日も１日がんばりましょう！

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