筋トレと有酸素運動

こんにちは。鏡で自分の体を見る回数が増えてきているさとしです。筋トレしてる人やダイエットしてる人は多いと思います。この鏡を見る事。

鏡を見て『まだまだだな』と思うときと『だいぶ良くなってきたな』と思うときがあるんですよね。早く満足いくボディーを手に入れたい。

その為には地道なトレーニングに限ります。

昨日のトレーニング 

ベントオーバーダンベルレイズ

『12.5kg　10回×3』　『10kg　10回×3』

アームカール

『10kg　10回×3』　『7.5kg　10回×3』

エアロバイク　30分

30分で約17.5km

昨日の食事

朝　7：00頃

・もずく

・ヨーグルト

・プロテイン

昼①　12：00頃

・鶏むね肉

・ブロッコリー

・ゆでたまご

・ごぼう茶

昼食②間食　

・鶏むね肉

・ブロッコリー

・ゆでたまご

・ＢＣＡＡ

・久々にプロテインバー
 

夜　21：00頃

・鶏むね肉

・ブロッコリー

昨日の体重

67.8kg　前日差＋0.2kg

体重は微増。

筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼を狙う。食事管理もしっかり行い筋肉を落とさず脂肪だけを燃焼させる。結構難しいですがコツコツとやるしかないですね。

って事で今日も１日頑張りましょう！

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