短時間でもしっかり追い込んだ筋トレで成果を出す。

おはようございます。引き続きダイエット、肉体改造中のさとしです。筋トレはできる事からコツコツとですね。

昨日は胸のトレ。短時間ですがしっかり追い込みました。

昨日のトレーニング 

ダンベルチェストフライ

『20kg　10回×3』　『17.5kg　10回×3』

ダンベルベンチプレス

『20kg　10回×3』　『17.5kg　10回×3』

ダンベルスクワット

『40kg　10回×4』

昨日はちょっと軽めのトレーニング。

昨日の食事

朝　7：15頃

・もずく

・ヨーグルト

・プロテイン

昼①　12：00頃

・サラダ

・サラダチキン

・ゆでたまご

・おにぎり

昼食②間食　　

なし

夜　20：30頃

・鶏むね肉　200ｇ

・ブロッコリー　約100ｇ

・野菜炒め

・ごはん

・納豆

筋トレ後にしっかりエネルギー補給。

昨日の体重

67.4kg　前日差－0.8kg

体重は微減。

ここまでは減るんですが、ここから、67kgからはなかなか下がらない。ま、一喜一憂せず、やる事はとにかく筋トレです。

って事で今日も１日頑張りましょう！

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