肉体改造、ダイエットも続けることが大事！

おはようございます。娘がバレンタインのチョコをくれなかったことを根に持っているさとしです。その事を娘に言うと『しつこい』って言われるのでもう言いません。

そんな時こそ筋トレです。筋トレの辛さで心の辛さを忘れる。まさに人間の防衛本能。ショックな事、辛い事があったら筋トレに限ります。大体の事は忘れられます。

昨日のトレーニング 

ダンベルチェストフライ

『20kg　10回×3』　『15kg　10回×3』　『12.5kg　10回×3』

ダンベルベンチプレス

『20kg　10回×3』　『15kg　10回×3』　『12.5kg　10回×3』

ダンベルスクワット

40kgのダンベルもって　『15回×2』

4セットのつもりが今回も２セットまで。次回から回数を10回に落とす。

昨日は胸のトレーニング中心。

昨日の食事

朝　7：15頃

・ごはん

・納豆

・もずく

・わかめスープ

・ヨーグルト

・ＢＣＡＡ

 毎度のメニュー

昼①　12：00頃

・ミックスサラダ

・鶏むね肉150g

・ブロッコリー50g

・ゆでたまご

・ごぼう茶

 こちらも毎度のメニュー

昼食②間食　16：00頃

・鶏むね肉150g

・ブロッコリー50g

・ゆでたまご

・ＢＣＡＡ

夜　20：30頃

・鶏むね肉150g

・ブロッコリー100g

・豆腐

・豚汁

・ご飯

・牛肉ともやしを炒めたやつ

 夕食はちょっと食べ過ぎちゃいましたね。

昨日の体重

67.6kg　前日差－0.2kg

体重は微減。

やってる事、食べてるものがほとんど毎日同じなので同じようなブログになっておりますが、これが大事。ブログも筋トレもやり続ける。

って事で今日も１日がんばりましょう！

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