おはようございます。さとしです。今日から12月ですね。１年ってほんと早いです。毎年こんなこと言ってる気がします。昨日でダイエットを始めて15か月が経ちました。今日も月一の経過報告です。
↓10月に入手した新アイテム↓
10月に新アイテムを入手し、ダイエットというよりも肉体改造の方にウエイトがおかれ、体重を落とすというよりも、筋肉をつけるという事に拘り始めた月でもありました。
って事で先ずは振り返りから、
11月のスタート時の体重と目標
11月は体重67.0kgからスタート。目標体重は65.5kg。－1.5kgを目標にしておりました。
11月はスタートは好調でした。たまに暴飲暴食をして体重が一時的には増えたのですが、２～３日でまた元通り。なかなか良い体になってきました。ただ、この67kgからがなかなか下がらなかったですね。67kgの壁は厚いです。
11月の目標設定
11月の実施目標はここにも書きましたが下記2点
①週6日の筋トレ＋筋トレ後30分のエアロバイク
②食事制限（糖質制限）1日80g以内
正直、筋トレに関しては約8割の実施。食事制限に関しても約8割の実施。ってな感じです。どうしても週一のお酒がやめられませんでしたね。筋トレも仕事などで遅くなったりしたらパスした日もありました。
11月の成果
11月1日 67.0kg。 11月30日 66.6kg。
11月で－0.4kg。
昨日の体重
11月で-0.4kg。数字的には全然下がってません。トレーニングや食事管理もしっかり行ったつもりなんですがね。ただ、筋トレはしっかり行ってたので、筋肉がついたと前向きにとらえます。
体型は
（2017.9.30） ⇒⇒ （2018.10.31） ⇒⇒ （2018.11.30）
１か月くらいだと変化がよくわかりませんね。11月は筋トレを強化したのでちょっとでも見た目が変わってればと思ったのですがね。やはり筋肉をつけるのは大変です。なので無理せず、ゆっくりと楽しみながら引き続き頑張ります。
って事で今月も気合い入れてトレーニングがんばりましょう！！！
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