おはようございます。ほんとに春なんでしょうか？昨日はとっても寒かった。衣替えの時期に悩んでいるさとしです。
ありがたい事にここ最近仕事が激忙でして、昨日も定休日だったのに急遽出社。午前中だけのつもりが結局夕方まで。一日中パソコンの前で書類作り。
あ~~肩凝る！！！
そんなこんなで家に帰ってからトレやるか迷ったのですが、できる範囲でやろうとちょっとメニューを減らして行いました。
自宅トレーニングだとこの『ちょこっとやる』っていうのが手軽にできるのがいいですね。ジムだとわざわざ感があるので結局『行かない』ってなると思うのですが、自宅だとできちゃいますからね。
これが自宅トレーニングの良いところでしょうか。
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『30kg 10回×4』
昨日は胸
昨日の食事
朝 7：15頃
・もずく
・ヨーグルト
昼① 12：00頃
・パスタ
会社下の喫茶店でみんなと昼食。
正直あんまり美味しくなかった。これで1100円。（高っ）
昼食②間食
なし
夜 20：30頃
・なめこの味噌汁
・ごはん
・納豆
・野菜炒め
昨日の体重
67.8kg 前日差＋0.4kg
体重は微増。
今日から５日間、埼玉出張。会社から車で約２時間。夜も遅くなりそうだからトレーニングできるか心配。ただ、昨日みたいにできる範囲で行おうと思います。一日中外での仕事なのでお弁当は持っていけないから、しばらくコンビニ弁当が続きそう。食事内容に注意ですね。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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