おはようございます。花粉地獄に苦しみ、本気で外に出たくないと思っているさとしです。昨日はほんとひどかった。天気が良かったうえ、風が強く花粉が舞う舞う。薬なしでは外に出られませんな。
そんな花粉地獄ではありますが、昨日は午前中から病院へ定期健診。生まれつき肝臓が弱いので半年に一回エコー検査。先生曰く『ま、今回も問題ないでしょう』との事でしたので一安心。本当はお酒なんか飲んでる場合ではないのですがね。
病院後、軽く朝食をとり、昼前からトレーニング。昨日はしっかり、がっつり行いました。
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』 『12.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』 『12.5kg 10回×3』
シーティッドダンベルプレス
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』
フロントレイズ
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
40kg 15回×4
昨日の食事
朝 9：00頃
・卵かけごはん
昼① 12：00頃
・サラダパスタ
・サラダチキン
・サバスミルクプロテイン
この『サバスミルクプロテイン』は始めて飲んだのですが、とってもおいしかったですね。たんぱく質も15gあり、脂質はゼロ、カロリーも99kcalしかありません。今後お昼の候補として追加決定。
↓成分表はこんな感じ↓
昼食②間食 17：00頃
・ハイボール500
・チーズ２Ｐ
夕方、お腹が空いてしまったので軽く晩酌。
夜 19：00頃
・鶏むね肉 150g
・ブロッコリー 50g
毎度の晩御飯
昨日の体重
67.8kg 前日差－0.2kg
体重は微減。
食事管理もしっかりしながらトレーニングを行っておりますが、たまの晩酌によりなかなか体重は落ちませんが、精神安定上、若干のお酒は呑んでしまいますね。一度本気で止めてみようかな。絶対やめれる気がする。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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