おはようございます。食事の量を再考し、ちょっと減らしてみたさとしです。ちょっと体に刺激を与えるべく、食事の量をちょっと減らしてみました。これで様子見ます。
ここ最近、体重は計っておりませんが、ダイエット、肉体改造は順調だと思っております。っていうのもスーツのベルトがまたゆるくなってきております。そろそろ体重計乗ってみようかな。
昨日もしっかりトレーニング。久々にエアロバイクもやりました。
昨日のトレーニング
ベントオーバーダンベルレイズ
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』
アームカール
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『40kg 10回×4』
エアロバイク 30分
30分で約17.2km
エアロバイクは筋トレ後やりました。
筋トレ⇒有酸素運動。基本ですよね。
昨日の食事
朝
・ごはん
・味噌汁
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
昼
・鶏むね肉
・ゆでたまご２個
・ごぼう茶
夜
・鶏むね肉
・チーズ１Ｐ
夜は空腹辛いですが、プロテインやＢＣＡＡ飲んだりして気を紛らわせております。あ、あとフリスクなども舐めております。
さーダイエット、肉体改造、加速させます！！
って事で今日も１日頑張りましょう。
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