おはようございます。さとしです。今日は土曜日ですが普通に仕事です。皆さんはゆっくりしているのでしょうか。。。
さて、昨日は金曜日、なのでエアロバイクの日。４０分、みっちり着込んでやってます。正直、これからの季節はきつい。汗めっちゃっかく。最後の方、頭ボーとしてくる。大丈夫でしょうかね（笑）
４０分。約２２km。いつもは２３kmを目安にしているのですが、ペースが上がらなかったな。
でトレーニング後の体重は、
66.8kg 66.8kg 66.8kg
ダイエットを開始してから記録更新。初の67切。めっちゃうれしい。
モチベーションも上がりますね。ここ最近は糖質を気にして食事しておりますので、それがよかったのかも。
ちなみに昨日の夕食
カロリー118kcal 糖質6.56ｇ たんぱく質7.72ｇ
焼き魚（サバ）
カロリー390kcal 糖質0.24ｇ たんぱく質20.96ｇ
豆腐
カロリー84kcal 糖質2.55ｇ たんぱく質7.35ｇ
納豆
カロリー97kcal 糖質2.3ｇ たんぱく質8.3ｇ
合計 689kcal 糖質11.65ｇ たんぱく質44.33ｇ
サバが思ったよりカロリーがあったな。
これでカロリーや糖質を計算しております。これはめっちゃ便利。ほとんどの食べ物が載ってるし、お酒も載ってる。一般的な定食も載ってます。焼き鳥なんかも一本単位で載ってます。
って事で引き続き糖質に焦点を置いた食事で頑張ります。
↓よろしければお願いいたします。
