おはようございます。今日から仕事のさとしです。皆さんもそうではないでしょうか？しばらくは仕事に慣れるようがんばります。
ＧＷ中の体重増加を取り戻すべく、食事管理、トレーニング。しっかり行っていきますよ。で、早速昨日のトレから。
昨日のトレーニング
クランチ
15kgのダンベルもって『15回×4』 『10回×4』
腹筋台
10kgのダンベルもって『15回×2』
5kgのダンベルもって『15回×2』
ダンベルスクワット
『40kg 10回×4』
昨日はお腹のトレーニングが中心。お腹のトレーニングは久々にやった気がする。この最後のスクワットはきついですが、それが後後効いてくるんですよね。
昨日の食事
朝
・カップラーメン
朝っぱらから何食べてんですかって話。
昼
・カレー
糖質の王様
夜
・鶏むね肉
・レモンサワー500
レモンサワーが余計。
ダイエット、肉体改造に大切なのは食事ですからね。気持ちを強く持ち頑張りまっす。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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