ダイエット記録。昨日の食事とトレーニング。細マッチョを目指して。

おはようございます。ダイエット、肉体改造は順調ですか？私は一応順調に進んでいると思っているさとしです。予定通りのメニューはしっかりこなしております。

１セット１セット、丁寧に可動域を意識して筋トレをしております。家でのトレーニングで一人ですのでアドバイスはもらえませんが、ユーチューブやブログなどで勉強しながら行っております。

昨日のトレーニングはお腹中心に行いました。

昨日のトレーニング

ダンベルサイドベント

『30kg　10回×3』　『25kg　10回×3』

クランチ

15kgのダンベル持って『　15回×4』『10回×4』

腹筋台

10kgのダンベルもって『15回×2』

5kgのダンベルもって『15回×2』　

エアロバイク　30分

昨日もエアロバイク　30分で約17.1km
筋トレからのエアロバイクは効きますね。

昨日の食事

朝

・ごはん

・味噌汁

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

昼

・鶏むね肉

・ブロッコリー

・ゆでたまご２個

・ごぼう茶

夜

・鶏むね肉

・ブロッコリー

・キムチ

・茶わん蒸し

・コロッケ

コロッケが余計ですかね。かみさんが『残り一個だから食べちゃって』って事でね。こういう時ありません？

夜の空腹感はなんとか我慢できるのですが、夕方の空腹感は手ごわいですね。たまにお菓子食べちゃいます。これを克服しないと理想のボディーが手に入らないと思い、がんばります。フリスク舐めて我慢します。

さー夏までまだまだがんばります！！

って事で今日も１日頑張りましょう。

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