おはようございます。今日から２連休なさとしです。突然ですがダイエット、肉体改造に最も大事なのは食事だと思っております。
人間の体は食べたものでできておりますからね。わたしもダイエットを始めてから食べるものには気を付けております。ここ最近ではしっかり食べたものをレコーディングしております。
先日も書きましたが食事をレコーディングすることによりダイエットが加速しない理由がはっきりわかりました。
今までは『まだまだトレーニングが足りないんだ』と思っておりましたがそうではないようです。先週の食事管理から理由が分かりました。
↓これは先週の食事のレコーディング
ちょっと見ずらくてすみません。
わたしがレコーディングしてるのは①食べたもの②Ｋ（カロリー）③Ｐ（たんぱく質）④Ｆ（脂質）⑤Ｃ（炭水化物）です。下右に１日の摂取目安を記載しております。その上には１週間の合計と目標との差、１日平均を出しておりますが、
１日の摂取カロリーが多すぎです。
たんぱく質が少なすぎ。
脂質、炭水化物もまだまだオーバー
こんな事が分かってきます。理由としてはお酒や飲みのつまみなのですが、理由が分かれば対策も練れますし、食生活の改善も可能です。
今後は、
お酒控えめ（なしは無理）
もっとたんぱく質を摂取。
こんな感じで改善してけばダイエット、肉体改造はもっと加速できると思います。
この食事管理に筋トレなどのトレーニングを加え、ダイエットと肉体改造を成功させる作戦です。この食事のレコーディングはダイエット、肉体改造には欠かせない事だと思います。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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