おはようございます。ダイエット、肉体改造中のさとしです。お腹のお肉はなかなか落ちないですが、やる事をしっかりやってしっかり結果を出したいと思います。
ジムには一切行かず、ずっと家でトレーニングをしておりますので、出来る事は限られますが、それでもしっかり結果を出していきたいと思います。
って事でまずは昨日のトレーニングから。昨日は時間もあり、しっかりトレーニングできました。
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』
シーティッドダンベルプレス
『片手12.5kg 10回×3』 『片手10kg 10回×3』
フロントレイズ
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『30kg 10回×4』
昨日の食事
朝
・鶏むね肉
昼
・鶏むね肉
・サラダ
サラダはスーパーで買ってきたもの。それに鶏むね肉とブロッコリーを足した。
間食
・おにぎり
ちょっと夕方お腹すいたのでおにぎりをね。
夜
（写真は撮り忘れ）
・味噌汁
・ウインナー
・肉野菜炒め
昨日は休みっていう事もあり、しっかりトレーニングできました。食事は微妙ですね。さ~夏に向けこれからもしっかりトレーニング頑張ります！！
って事で今日も１日頑張りましょう。
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