おはようございます。火曜日くらいから歯が痛く、食事が非常にゆっくりになり、強制的にダイエット状態のさとしです。歯の痛みって慣れないですよね。
昨日、歯医者に行ったら、かみ合わせが悪く歯茎が炎症しているようです。何となくそんな気はしていたのにほったらかしていた自分が悪いですね。かみ合わせは大事です。
さ、ダイエットはというと大幅な前進でもなく、後退でもなく、とてもゆっくりではありますが、少しずつ前進しております。体重の減りはそんなではありませんが、体の筋肉が付いてきた感が半端ありません。何となくですがね。
って事で今日も早速、
昨日のトレーニング
ベントオーバーダンベルレイズ
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
アームカール
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×6』
エアロバイク 30分
30分で約17.9km
昨日の食事
朝 7：15頃
・ごはん
・わかめスープ
・もずく
・ヨーグルト
・納豆
・ＢＣＡＡ
昼① 13：00頃
・鶏むね肉 150g
・ブロッコリー 50g
・ＢＣＡＡ
昼食②間食 16：30頃
・鶏むね肉 150g
・ブロッコリー 50g
・ＢＣＡＡ
夜 20：30頃
・鶏むね肉
・豆腐
・チーズ２Ｐ
・ごはん
昨日の体重
68.6kg 前日差＋0.8kg
体重は増。
昨日は２月最終日でしたので恒例のボディーチェック
（2017年9月⇒2019年1月⇒2019年2月）
スタート時よりはだいぶ細くなりましたが、まだまだです。もっと絞って細マッチョを目指します。
って事で今日も１日がんばりましょう！
↓いつもお読み頂きありがとうございます。最後に応援よろしくお願いします。↓
（別ウィンドウで開きます。）
