おはようございます。夏まで（７月末）に自分史上最高のボディーを得るべく、ダイエット、肉体改造中のさとしです。５月のＧＷで増えた体重をリセットするのは大変ですね。太るのは簡単なのにね。
今年に入りな~な~になってたダイエット、肉体改造も５月のＧＷでだいぶ太ってしまったので、休み明けから夏までの約３か月、気合いを入れてダイエットをすることを決めてから２週間が経ちました。体重はというと、
５月６日 68.4kg ⇒ ５月１８日 67.8kg １２日間で－0.6kg
微妙ですね。こんだけ空腹に耐え、トレーニングもがんばってるのにね。ま、引き続き頑張るのみですがね。
後は見た目ですね。体重が減ってなくても脂肪がとれ、筋肉がついているって事も考えられるじゃないですか、そうなってれば見た目変わってると思うんですよね。見た目写真はもう少し頑張ってから載せます。
って事で昨日のトレは
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『40kg 10回×4』
昨日は胸の筋トレ中心です。
昨日の食事
朝
・ごはん
・味噌汁
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
毎度のメニュー。
昼
・鶏むね肉
・ゆでたまご３個
・ごぼう茶
ブロッコリーを切らしていたので卵を１個増やした。
夜
・鶏むね肉入りハヤシライス
家族の夕飯がハヤシライスだったのでちょっともらい、いつも食べている鶏むね肉をinして食べた。めっちゃ美味しい。
昨日も書きましたが、夕方の空腹感が半端ない。これを克服しなければならないのですが、食べ物さえ考えれば間食もＯＫなので、そこは無理せず間食します。そこで間食として食べたのは
セブンのサラダチキンバー
65kcal たんぱく質13g 脂質1.2g 炭水化物0gって事で糖質も0g
とっても優秀な食べ物。普通のサラダチキンより食べやすい。一見、量が少ないのではと思いがちですが、時間をかけしっかり噛んで食べればそれなりの満腹感は有。要チェック食品です。
さー夏までまだまだがんばります！！
って事で今日も１日頑張りましょう。
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