おはようございます。さとしです。お正月はやっぱり箱根駅伝ですよね。毎年見ております。さっ、新年も今日で４日目。仕事はまだですが生活を戻さねばと思っております。
あまり長期で休むと社会復帰が難しくなってしまいますね。
『会社行きたくね~』
みたいな感じになってしまうのでそろそろ生活を正さねばと思っております。って事でトレーニングもしっかりと。今年もしっかりトレーニングして肉体改造目指します。
昨日のトレーニング
ベントオーバーダンベルレイズ
片手7.5kg 15回×4 10回×4
アームカール
片手10kg 10回×4 5回×4
エアロバイク 30分
30分で約17.2km
だいぶペースが戻ってきました。
昨日の食事
朝 9：00頃
・餅 5個
朝から食べ過ぎですね。
昼
なし
間食 16：00頃
・サワー
・つまみ少々
間食というか夕方から飲んでしまった。休みだとどうも気が緩む。
夜 19：00頃
・ナスと豚肉を炒めたやつ
・ナゲット（少々）
・味噌汁
昨日の体重
67.8kg 前日差＋1.0kg
当然の増加。いくらトレーニングをしても食生活が乱れると体重は増えますね。ダイエット、肉体改造には食事管理は非常に大事。ってわかってるけど乱れてしまうのは意志がまだ弱い証拠。１年後に笑ってるためにも１日１日を大事にしないとだめですね。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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