ダンベルだこってできるんですね。昨日はシックスパック目指して腹筋を鍛える！

おはようございます。さとしです。ここ最近、ずっと気になってたのですが、手にたこができてるんですよね。これって間違いなくダンベルだこだと思うんです。

 

ですが、なぜか左手だけなんですけどね。不思議。

ほらね。

ジムとかでトレーニングしてる人はみんなグローブみたいのしてますよね。きっとこんな感じでたこができるからでしょう。

昨日は腹筋をしっかりトレーニング。目指すはシックスパック。ただ、シックスパックは腹筋だけではダメ。しっかり有酸素運動もやって脂肪を落とさないと浮き上がってきませんからね。腹筋の上にオンザミート状態だとシックスパックになりません。

昨日のトレーニング

ダンベルサイドベント

・片手20kg　20回×4　10回×4　

クランチ

・15kgのダンベルを持って　20回×4　10回×4

腹筋台による腹筋

・5kgのダンベルもって　15回×4　

エアロバイク　30分

・30分で約17km

ゴルフ用のダウンジャケットを着こんでしっかり汗をかきます。

昨日の食事

朝食　7：15頃

・プロテイン

・コーヒー

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

昼　12：00頃

・サラダチキン（スモーク）

・ゆでたまご

・おにぎり

・ごぼう茶

間食　

なし

夕食　21：00頃

・サラダチキン（ハーブ）

・豆腐

・味噌汁

・サラダ（なんか炒めたもの）

・麦茶

昨日の体重

66.6kg　前日差±0.0kg

体重は変わらず。ここからはやっぱ落ちないですね。

って事で今日も１日がんばりましょう！

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