おはようございます。さとしです。昨日は胸のトレーニングを中心に上半身をしっかりトレーニング。
昨日のトレーニング
ダンベルベンチプレス
・片手15kg 15回×2 10回×2 5回×4
ダンベルチェストフライ
・片手15kg 15回×2 10回×2 5回×4
シーティッドダンベルプレス
・片手10kg 10回×4 5回×4
フロントレイズ
・7.5kg 10回×4 5回×4
ダンベルスクワット
・30kg 15回×4
過去にも同じようなトレーニングしております。
大胸筋を鍛え格好いい胸板を！肩を鍛えて大きく見せる！ - ４０代からの肉体改造！ダイエット！細マッチョを目指して
注意事項も書いてあります。
昨日の食事
朝食 8：30頃
・コーヒー
液体だけ。
昼 15：30頃
・サラダチキン（ハーブ）
・肉まん
日中バタバタしていて昼食が遅くなった。
間食
なし
夕食 18：30頃
・鯖焼き
・サラダ（なんかを炒めたもの）
・ごはん
・生卵
昨日の体重
66.6kg 前日差±0.0kg
体重は変わらず。おとといバーミヤンで暴飲した割には変わらず。うれしい。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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