おはようございます。さとしです。昨日は会社の定休日。なので時間があったのでしっかりトレーニング。
昨日のトレーニング
ワンハンドダンベルローイング
・20kg 15回×4 10回×4 左右
ベントオーバーダンベルレイズ
・7.5kg 13回×4 8回×4
アームカール
・12.5kg 10回×4 5回×4
ダンベルサイドベント
・20kg 20回×4 10回×4
エアロバイク 30分
30分で約16.4km
昨日の食事
朝食
なし
昼 13：30頃
・サラダチキン（ハーブ）
・ごはん
・生卵
間食
なし
夕食 17：30頃
午後は家族でお出かけしたので、その流れで行きつけのバーミヤンへ。
いつもの暴飲暴食ね。
昨日の体重
66.6kg 前日差－0.8kg
おとといの夜食べた割には結構減ったな。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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