おはようございます。さとしです。ここ最近、だいぶ寒くなってきました。体調管理に注意ですね。昨日は定休日。休みの日はどうしても食事管理が疎かになりがちです。
引き締まった体、細マッチョを目指し、日々トレーニングに励んでおります。昨日は上半身を中心に筋トレ。上半身を鍛え、ウエストが細くなれば、だれもが憧れる逆三角形のボディーになりますよね。
昨日のトレーニング
ダンベルベンチプレス
・片手15kg 15回×2 10回×2 5回×4
ダンベルチェストフライ
・片手15kg 15回×2 10回×2 5回×4
シーティッド・ダンベルプレス
・片手10kg 10回×4 5回×4
フロントレイズ
・5kg×10回×4 7.5kg×5回×4
ダンベルスクワット
・両手で30kg 15回×4
昨日の食事
朝食
なし
昼 11：30頃
・冷凍パスタ（ペペロンチーノ）
久々にパスタ食べた。めっちゃおいしい。男はやっぱりペペロンチーノ。
間食
なし
夕食 18：30頃
・おなべ
娘が風邪気味だったので栄養満点なお鍋。
昨日の体重
67.2kg 前日差±0kg
体重は変わらず。休みの日はどうしても食事管理がおろそかになりがちですね。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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