おはようございます。さとしです。昨日は７月の成果を発表。７月は散々でした。
でも腐りません。今日は８月の目標体重を発表。
８月はちょうど節目の月。
８月末でダイエットを始めてからちょうど１年。
なので何が何でも目標をクリアーします。
目標を立てるにあたって前月の振り返り
先月の７月はこんな感じでした。
７月の成果。７月は頑張ったのですが、、、 - ４０歳からの肉体改造！ダイエット！細マッチョを目指して
ざっと振り返ると。
・６７kgからスタートし６７.２kgに。+0.2kg。（設定目標は６５kgでしたが。）
・実施事項は①筋トレ 週４日
②エアロバイク 週２日
③食事制限（糖質制限） 毎日
④プールによる有酸素運動
でした。たまにサボりましたが、、、
今月の実施事項
８月は何が何でも目標クリアーするってのと、お盆休みがあるので
トレーニングがいっぱいできそうなので、
①週４日の筋トレ＋筋トレ後の30分のエアロバイク
②週２日のエアロバイク
③食事制限（糖質制限）
④お盆休み中の散歩
以上を実施予定。赤字が追加項目
やはり基本的にやる事は大きく変えません。
今月の目標体重
ずばり６４kgを目標体重にします。
この目標がクリアーできればちょうど１年間で１３kgの
ダイエットになる。シルエットもきれいにしたいので筋肉もつけたい。
って事で今日も１日がんばりましょう。
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