おはようございます。さとしです。ここの所、雑記続き。火、水の２連休は
食事制限なしだったのでちょっと心配。ここで気合いを入れ直し、
食事制限再開です。
昨日の食事。7月13日（金）
朝食
写真は撮り忘れ。これと全く同じです。
サラダチキン
糖質 1.3ｇ たんぱく質 23.4ｇ
もずく
糖質 0ｇ たんぱく質 0.1ｇ
ヨーグルト
糖質 4.7ｇ たんぱく質 0.2ｇ
コーヒー
ブラックにミルク
糖質 1ｇ たんぱく質 0.4ｇ
合計
糖質 7ｇ たんぱく質 24.1ｇ
昼食
サラダチキン
糖質 1.3ｇ たんぱく質 23.4ｇ
サラダ
糖質 5.3ｇ たんぱく質 7.2ｇ
ドレッシング（青じそ）
糖質 3.3ｇ たんぱく質 0.5ｇ
ツナ缶
いつものが無かった。
糖質 0.1ｇ たんぱく質 13.4ｇ
合計
糖質 10ｇ たんぱく質 44.5ｇ
間食（16時ころ）
プロテイン（ウエイトダウン）
糖質 0.9ｇ たんぱく質 16.8ｇ
これは毎日の日課です。
間食２
プロテインバー
糖質 11.1ｇ たんぱく質 10.4ｇ
夜は
納豆
糖質 2.3ｇ たんぱく質 8.5ｇ
豆腐
糖質 5.1ｇ たんぱく質 14.7ｇ
炭酸水
糖質 0ｇ たんぱく 0ｇ
チーズ×2
糖質 0.4ｇ たんぱく質 7.4ｇ
合計
糖質 7.8ｇ たんぱく質 30.6ｇ
昨日（7月13日（金））合計
糖質 36.8ｇ たんぱく質 126.4ｇ
ここ最近、セブンイレブンに置いてある、
激辛、北極ラーメンが食べたい。。。。
昨日のトレーニングはエアロバイク
40分で約22km。全身から汗がでる。
ＧＡＯの進撃の巨人を見ながらね。
トレーニング後の体重は67kg。
７月も半月がたつのに月初から変わってない。頑張らねば。
それにしてもこの時期のエアロバイク効果はすごい。一気に痩せる。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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