40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

代謝の落ちた40代からの男ダイエットと肉体改造。ジムにはいかず、食事、自宅トレーニングをメインにスタイルの良い細マッチョを目指すブログ。

食事

久々のトレーニング。やっぱり筋トレは最高だ!

おはようございます。さとしです。今日も朝から埼玉へ。きっと首都高は渋滞さ。さすがにもうナビを見なくても行けるようになりました。

やっぱりサラダチキンが最強か?

おはようございます。あまりの激務にブログの更新をまったくしてなかったさとしです。折角始めたんだから続けなければと、気にはなっていたのですが、全然更新できておりませんでした。

トレーニングできない時は食事管理をしっかりやる。

おはようございます。42歳にもなって暗い夜道を歩いてたら、道路わきのドブ川に気付かず、落っこちてしまったさとしです。

これが自宅トレーニングのいいとこだ!

おはようございます。ほんとに春なんでしょうか?昨日はとっても寒かった。衣替えの時期に悩んでいるさとしです。

鶏のむね肉がほぼ主食化している。意識しないとたんぱく質は不足している。

おはようございます。うれしい事に仕事が忙しくなってきて、帰りが遅くなり、トレーニング時には若干疲れてはいますが、なんとか頑張っているさとしです。

短時間でもしっかり追い込んだ筋トレで成果を出す。

おはようございます。引き続きダイエット、肉体改造中のさとしです。筋トレはできる事からコツコツとですね。

ダイエット中の「朝食」食べる食べない問題について

こんにちは、今日はとても暖かく、これからもこの天気が続けばいいのにと思いつつ、花粉が心配でしょうがないさとしです。

ダイエット、肉体改造が辛いと思ったとき思う事。

おはようございます。ここ最近、暖かい日もあれば寒い日もあり、着るものに困っているさとしです。とは言っても世間では桜も咲き始めすっかり春ですよね。

スクワットの大切さ、効果に気付いた。

おはようございます。お腹の脂肪を落とすのに四苦八苦しているさとしです。とにかく食事管理をしっかりして筋トレあるのみですね。

肉体改造は何をどれくらい食べるかが大事。

おはようございます。昨日から新年度スタートって事で心機一転、トレーニングもがんばろうと思っているさとしです。

気合いを入れなおし肉体改造。昨日の食事とトレーニング。

おはようございます。ここ最近、また気合いを入れなおしたさとしです。夏まで後4~5か月ですね。時間は十分ございます。それまでには体を仕上げたいです。

お腹の脂肪は落ちにくい?

こんにちは。暖かくなったり寒くなったりで朝、コートを着ていくかいつも迷うさとしです。ちょうどいいコートがないんですよね。迷ったら着ていきません。

筋トレと有酸素運動

こんにちは。鏡で自分の体を見る回数が増えてきているさとしです。筋トレしてる人やダイエットしてる人は多いと思います。この鏡を見る事。

久しぶりのトレーニング。体にしっかり負荷をかける。

こんにちは。定休日ですが家族孝行の為、ガッツリ疲れているさとしです。

胸の筋肉を鍛えれば男はそれなりに見えてくる。

おはようございます。かみさんの健康診断の結果が、何の問題もないと聞いてちょっとびっくりしているさとしです。

少ない時間でもメリハリのあるトレーニングを心がける

おはようございます。今朝、久々に暖房をつけたさとしです。折角暖かくなってきたと思ったのに神奈川の今朝は結構寒かったです。

ダイエットは日々の積み重ね。小さなことでもコツコツとです。

おはようございます。すっかり体重の減りが止まってしまっているさとしです。67kgと68kgの間を行ったり来たりです。

たんぱく質の摂り過ぎは肝臓によくないのか?専門の先生に聞いてみました。

おはようございます。肝臓の定期検査の結果が良好で安心したさとしです。今度はまた半年後って事でね。

定休日前の晩酌を楽しむ。

こんにちは。春のように暖かく、体も心も心地よいさとしです。

先週の食事管理を徹底分析。ただのレコーディングだけでは痩せない!

おはようございます。朝、娘が小学校の卒業式に在校生として参加する為、めったにはかないスカートをはいていき、めっちゃかわいいなと思ったさとしです。

ダイエット成功のポイントは夜飯。

おはようございます。天気が良いのはいいのですが花粉がすごすぎて憂鬱なさとしです。仕事柄外に出る事も多いのでこの時期、暖かいのは良いのですが花粉に悩まされております。

男らしい胸板をめざし大胸筋を筋トレ。昨日の食事とトレーニング!

おはようございます。最近、夕方、会社に置いてあるお菓子を我慢できず、結構食べてしまっているさとしです。小腹がすいたとき、目の前にお菓子があるとついつい手が伸びてしまいますよね。

ダイエット中は夜の食べすぎに注意です。

おはようございます。朝、車に付いている花粉を見てげっそりするさとしです。暖かくなるのはうれしいですが花粉は勘弁。

ダイエットには有酸素運動も取り入れしっかり脂肪燃焼を目指します。

おはようございます。筋肉痛が心地よいさとしです。この体の筋肉痛はだいぶ慣れました。最近は心地よく感じております。

細マッチョを目指し、昨日もしっかりトレーニング。

おはようございます。花粉地獄に苦しみ、本気で外に出たくないと思っているさとしです。昨日はほんとひどかった。天気が良かったうえ、風が強く花粉が舞う舞う。薬なしでは外に出られませんな。

できなかった日の分もしっかりトレーニング。できなかったで終わらせない!

おはようございます。昨日は快晴で気持ちよかったのですが、花粉地獄に苦しんださとしです。花粉、ほんと勘弁。

しっかり食べて痩せる。昨日の食事とトレーニング。

おはようございます。ここ最近、食べるものがいつも同じのさとしです。同じもの食べるとカロリー計算とか楽でいいのですが栄養の偏りが心配です。

細マッチョは1日にしてならず。昨日の食事とトレーニング

おはようございます。週一の暴飲暴食後も体重が増えなくなってきているさとしです。

先週の食事管理を徹底分析。計画通りに食事ができれば必ず痩せられる

おはようございます。体重計に乗り、体重が下がっていると急に機嫌がよくなる単純な男、さとしです。昨日は久々に66kg台。このまま加速してくれると良いのですがね。

2日ぶりのトレーニングを楽しむ!昨日の食事とトレーニング!

おはようございます。2日間も筋トレをしなかったので罪悪感が半端ないさとしです。