40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

代謝の落ちた40代からの男ダイエットと肉体改造。ジムにはいかず、食事、自宅トレーニングをメインにスタイルの良い細マッチョを目指すブログ。

ダイエット、肉体改造は頑張りすぎない。

おはようございます。ここ最近疲れ気味のさとしです。年なのでしょうか、仕事もそんな忙しくはないんですがね。

肉体改造、ダイエットも続けることが大事!

おはようございます。娘がバレンタインのチョコをくれなかったことを根に持っているさとしです。その事を娘に言うと『しつこい』って言われるのでもう言いません。

お腹の脂肪をとるトレーニング

おはようございます。体重が落ちるとモチベーションがグッと上がる単純な男、さとしです。朝、会社に行くときにお弁当を持ち忘れ、途中で引き返したため、いつもより遅い出社になってしまいました。そんな事ないですか?

トレーニング、食事管理の成果?

おはようございます。娘からバレンタインのチョコをもらえなかった事にショックを受けているさとしです。昨日、ドキドキして家に帰った自分が恥ずかしかったです。ただ、かみさんからチョコの代わりにネクタイをもらったので、まだ生きて行けそうです。バレ…

初めてのリバウンド?

おはようございます。年頃なのかここ最近、娘が全然会話をしてくれなくてとっても淋しいさとしです。もうすぐ6年生だからしょうがないですかね。これも成長って事でね。

できなかった日の分もトレーニング

おはようございます。若干二日酔いのさとしです。ここ最近はあんまり考えず食事しております。ストレスフリーを優先してね。

足踏み状態からの脱却を目指し、しばらく休憩!

おはようございます。さとしです。皆さん、三連休はいかがでしたか?わたしは今日から2連休です。

基礎代謝から1日の目標摂取カロリーを導き出し、PFCバランスを考えた食事管理を行う

おはようございます。さとしです。ダイエット、肉体改造に食事管理は非常に大切ですよね。わたしは今まで、トレーニングや筋トレなど、運動の方をメインに考えておりましたが、肉体改造を加速させるべく食事管理にも力を入れだしております。

大胸筋を追い込む。昨日の食事とトレーニング。

おはようございます。雪が積もったりしないか心配でしたが、大したことなく安心したさとしです。神奈川の私の住んでいるあたりは雪は降りましたが、大したことありませんでした。

4分で腹筋を追い込む。昨日の食事とトレーニング。

おはようございます。ダイエットを始めたつもりがいつの間にか肉体改造的なことになっているさとしです。

大きな背中と太い腕を目指すトレーニング。昨日の食事とトレーニング。

おはようございます。ダイエットや肉体改造してて、なかなか体重が落ちないと自分がやってることは正しいのか?って不安になる事があるさとしです。ただ、良く考えるとそんな一日や二日で結果が出るわけないですよね。遠い未来の為に今頑張りましょう。

ド素人料理第2弾!鶏のむね肉をつかった肉体改造料理『鶏のむね肉ハム』

おはようございます。注文していたプロテインが届き、テンションが上がっているさとしです。いつもこんな感じのを飲んでます。

週に一度の晩酌を楽しむ

おはようございます。昨日、社長から頂いたDARSチョコの中にニコちゃんマークのものが入っていてちょっとうれしくなったさとしです。

目標を設定し、達成できる方法を考える。

おはようございます。業界的に今日が週末のさとしです。なので今日の夜はダイエット食ではなくガッツリ食べようと思っております。食べる前から暴飲暴食宣言。ほんとにダイエットしてるのかって話。

昨日の自分より一歩でも成長する。それはできる事をやるだけ。

おはようございます。昨日かみさんに『ダイエットいつまでやるの?』って聞かれ、返答に困ったさとしです。

ダイエット、肉体改造は時間がなくてもできる事をできるだけやる。やる癖をつけ習慣化させる。

おはようございます。先日のHIITスクワットの後遺症で腿が激筋肉痛のさとしです。歩き方がぎこちないです。腿が筋肉痛だと若干日常生活に支障ありですね。

超がつくほど料理ができないド素人でもできた鶏のむね肉をつかった肉体改造弁当

おはようございます。料理の上手な人って絵も上手。って思っているさとしです。 料理も、絵もセンスがすべてだと思っているんですよね。

昨日のトレーニング、食事と1月の経過報告。

おはようございます。さとしです。もう2月ですね。1か月が早い。昨日までお正月休みだった気がする。

ダンベルを使って胸と肩を筋トレ。徹底的に追い込む。

おはようございます。さとしです。皆さん、昨日はダイエット、肉体改造のために何やりましたか?わたしは昨日は上半身を中心に筋トレ。しっかり追い込みました。

久々に食べたカレーは劇的においしかった

おはようございます。久々にカレーを食べ感動したさとしです。

ダイエット、肉体改造の疑問をまとめてみた

おはようございます。皆さん、ダイエット、肉体改造頑張ってますか?ダイエットのつもりで始めたトレーニングでしたが、いつの間にか肉体改造的なトレーニングになっているさとしです。

体重が落ちない原因を考える

おはようございます。ここ最近、トレーニングや食事管理をしっかり行ってるのに全然体重が減らなくて悩んでいるさとしです。

たんぱく質摂取は結構大変

おはようございます。朝からかみさんが『これはパンだ』と言い切ってイチゴスペシャルを食べているのに驚いたさとしです。

筋トレ時のケガ?には注意。

おはようございます。昨日、トレーニング中、急に背中が痛くなったさとしです。

短時間で効果的な脂肪燃焼運動で理想の体を目指す

おはようございます。BSでやってた『サブ4』を見てわたくしもがんばらねばと思ったさとしです。

上半身を鍛え男らしい逆三角形を目指す!

おはようございます。火曜日の登山のせいか下半身が筋肉痛のさとしです。

高尾山へ早朝登山。登山も良いトレーニングです。

おはようございます。さとしです。登山なんて学校の遠足以外行ったことないのですが、昨日はトレーニングがてら八王子市の高尾山を登ってきました。

シックスパックを目指して腹筋を追い込む!

おはようございます。お腹の肉がしつこくて困っているさとしです。

1日でもトレーニングをしないと罪悪感が半端ない。

こんにちは。さとしです。トレーニング、肉体改造は自分との戦いですね。

ダンベルの重さを徐々に変えていき、述べセット数を増やし極限まで筋肉を追い込む

おはようございます。日中も筋トレのメニューの事ばかり考え、いまいち仕事に集中できてないさとしです。